\u00c8 stato pubblicato l’ennesimo studio che sottolinea il legame benefico tra esercizio fisico e salute mentale: questa volta, per\u00f2, la ricerca ha stimato l’impatto dell’attivit\u00e0 fisica non solo sui sintomi depressivi, ma anche su quelli dell’ansia, rilevando che in entrambi i casi l’esercizio aerobico sarebbe la scelta migliore. Dai dettagli, pubblicati sul British Journal of Sports Medicine, emerge che le attivit\u00e0 aerobiche di gruppo e guidate da un insegnante sarebbero le migliori per ridurre la depressione, mentre l’esercizio fisico breve (fino a otto settimane) e a bassa intensit\u00e0 sarebbe il migliore per ridurre i sintomi dell’ansia. Per indagare gli effetti dell’esercizio fisico sui sintomi della depressione, gli studiosi hanno rivisto 57 analisi condotte su quasi 58.000 partecipanti tra i 10 e i 90 anni con diagnosi o sintomi di depressione. L’attivit\u00e0 fisica svolta includeva esercizi mente-corpo (come yoga o tai-chi), aerobici, di resistenza, o un mix tra questi. Per quanto riguarda l’ansia, gli autori hanno rivisto 24 analisi condotte su oltre 19.000 partecipanti di et\u00e0 compresa tra i 18 e i 67 anni che avevano svolto lo stesso tipo di esercizi. Sintetizzando le analisi \u00e8 emerso che l’esercizio fisico avrebbe un effetto di entit\u00e0 moderata sui sintomi della depressione e un effetto medio-piccolo su quelli dell’ansia: chi ha tratto maggiori benefici dall’attivit\u00e0 fisica sono stati i giovani tra i 18 e i 30 anni e le puerpere. I tipi di esercizi associati con maggiori benefici per i sintomi depressivi sono stati quelli svolti per almeno 24 settimane in contesti di gruppo e sotto supervisione di un insegnante; le attivit\u00e0 di durata pi\u00f9 breve, fino a otto settimane, e a bassa intensit\u00e0 hanno invece contribuito a ridurre pi\u00f9 efficacemente i sintomi dell’ansia. Tutti questi effetti sono risultati paragonabili, o addirittura superiori, a quelli dei farmaci o della psicoterapia. \u00abConsiderato il rapporto costi-efficacia, l’accessibilit\u00e0 e i benefici aggiuntivi dell’esercizio per la salute fisica, questi risultati sottolineano il potenziale dell’attivit\u00e0 fisica come intervento di prima linea\u00bb, concludono gli studiosi.<\/p>\n\n\n\n
Chiara Guzzonato<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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