Il ritorno al lavoro dopo le vacanze pu\u00f2 generare stress. Un malessere psicofisico chiamato ‘back to work blues’ e che, stando all’ultimo report dell’Istat, colpisce un italiano su tre. Dopo aver staccato la spina dal lavoro e dagli obblighi della vita quotidiana, non solo il rientro alla normalit\u00e0 pu\u00f2 diventare davvero stressante, ma la preoccupazione per il ritorno a casa pu\u00f2 iniziare gi\u00e0 qualche giorno prima che le ferie si concludano. Il lavoro che ricomincia, la posta elettronica con centinaia di email da leggere, le call in agenda, per non parlare della gestione della famiglia, dai bambini agli anziani fragili. Ma c’\u00e8 una buona notizia. \u00abGestire l’ansia da rientro \u00e8 possibile\u00bb, dice Emi Bondi, della Societ\u00e0 italiana di psichiatria. Ecco come fare.<\/p>\n\n\n\n
\u00abLa prima regola- spiega- \u00e8 gradualit\u00e0. Un esempio? Prendere il caff\u00e8 seduti anzich\u00e9 in piedi prima di andare al lavoro, non si perde tempo ma concedersi pochi minuti aiuta a combattere lo stress\u00bb. \u00c8 il primo dei consigli dell’esperta. Se tornare alla vita ordinaria dopo un periodo di ferie all’aria aperta porta con s\u00e9 nervosismo, facile irritabilit\u00e0, sbalzi di umore, calo della concentrazione e dell’attenzione \u00aballora ci si deve interrogare- sottolinea- Se siamo molto stanchi al rientro significa che in vacanza non ci siamo riposati. Vanno bene le serate con amici e familiari, giusto concedersi uscite fino a tardi, purch\u00e9 lo si faccia ogni tanto. Guai a stravolgere le nostre abitudini, dal buon sonno all’alimentazione sana\u00bb. \u00abDobbiamo avere pi\u00f9 cura di noi tutto l’anno\u2013 conclude la psichiatra- quindi evitare di imbattersi in vacanze pi\u00f9 faticose e impegnative del nostro lavoro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Anche l’Ordine dei medici di Firenze si lancia in una girandola di consigli per rendere pi\u00f9 leggero il rientro post ferie. Come \u00abanticipare di un paio di giorni, se possibile, il ritorno per adattarsi gradualmente\u00bb ai ritmi del quotidiano. Oppure \u00abaffrontare gli impegni in modo progressivo senza pretendere tutto e subito\u00bb. E ancora: \u00abOrganizzare le attivit\u00e0 per priorit\u00e0, curare il sonno, l’alimentazione e l’attivit\u00e0 fisica, concedersi piccoli spazi personali e condividere il proprio stato d’animo con amici o colleghi\u00bb. Secondo i medici, infatti, \u00abil passaggio repentino dalla vita lenta e rilassata delle ferie ai ritmi serrati e carichi di responsabilit\u00e0 del lavoro pu\u00f2 avere effetti su umore, energia e motivazione, con sintomi diffusi come stanchezza persistente, insonnia, nervosismo, calo della concentrazione e tensioni muscolari\u00bb. Non si tratta di un segno di debolezza, si evidenzia, \u00abma di una risposta fisiologica al cambiamento, che solitamente tende a risolversi nel giro di una o due settimane. Tuttavia, se i sintomi persistono oltre questo periodo e compromettono la qualit\u00e0 della vita, \u00e8 opportuno rivolgersi a uno specialista per evitare che lo stress si trasformi in un problema cronico come il burnout\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Serena Tropea<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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