Serate lunghe, eccessi con alcol e sigarette, e sveglia pi\u00f9 tardi: il mix tipico del weekend ha un effetto collaterale. Ricercatori della Flinders University hanno rilevato un picco della apnea ostruttiva del sonno (OSA) tra sabato e domenica, un trend battezzato apnea sociale. Uno studio su oltre 70.000 persone, pubblicato sull’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, documenta un aumento rilevante della gravit\u00e0 dell’OSA nel fine settimana. Chi soffre di OSA pu\u00f2 passare da forme lievi a moderate o severe proprio nel weekend: i partecipanti erano 18% pi\u00f9 propensi a rientrare nelle fasce moderate-severe il sabato rispetto al mercoled\u00ec. Il sonno \u00aba fisarmonica\u00bb pesa: recuperare 45 minuti o pi\u00f9 di sonno extra nel weekend si associa a un +47% di rischio. Il profilo varia per sesso ed et\u00e0: uomini +21%, donne +9%; sotto ai 60 anni +24%, oltre i 60 anni +7%. Un’analisi parallela evidenzia anche una stagionalit\u00e0: gravit\u00e0 8\u201319% pi\u00f9 alta in estate e inverno. L’alcol \u2013 si legge nello studio \u2013 riduce il tono dei muscoli delle vie aeree e frammenta il sonno; gli orari irregolari spostano il ritmo del sonno verso fasi pi\u00f9 leggere (pi\u00f9 REM), quando gli episodi di apnea aumentano; nel weekend si tendono a usare con meno costanza la CPAP (una \u00abmascherina\u00bb che spinge aria a pressione positiva e tiene aperte le vie aeree durante il sonno) o gli apparecchi orali (realizzati da un odontoiatra per regolare la posizione di mandibola e lingua, ampliando lo spazio delle vie aeree superiori). Anche l’ambiente conta: in estate le alte temperature spezzano il sonno; in inverno si dorme pi\u00f9 a lungo e pi\u00f9 tardi, con pi\u00f9 REM. Una singola polisonnografia (un esame del sonno) in settimana pu\u00f2 sottostimare la malattia: secondo i ricercatori valutazioni su pi\u00f9 notti e piani personalizzati aiutano a inquadrare meglio i casi, in particolare con comorbidit\u00e0 come ipertensione, diabete, depressione o declino cognitivo, e per chi guida o svolge lavori a rischio. Picchi di sonnolenza e incidenti non sono rari. Tra i suggerimenti forniti dagli autori dello studio, il primo \u00e8: orari regolari. Puntare a 7-9 ore per notte e mantenere una sveglia fissa anche nel weekend. Chi usa dispositivi CPAP dovrebbe avere l’accortezza di non sospenderla nel fine settimana. Andare a letto quando si ha sonno, per favorire un sonno profondo. Per chi russa o si sveglia di soprassalto potrebbe valere la pena parlarne col medico di medicina generale o con un centro del sonno.<\/p>\n\n\n\n
Roberto Graziosi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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