Fumare \u00e8 una vera dipendenza, al pari di quella per altre droghe: uscirne non \u00e8 questione di avere o no buona volont\u00e0, e non riuscirci va messo in conto, perch\u00e9 corpo e mente si oppongono non poco all’abbandono della sigaretta. La nicotina genera un picco transitorio di endorfine nei circuiti cerebrali del piacere: basta perci\u00f2 provarla una volta per essere a rischio di non poterne pi\u00f9 fare a meno. La sostanza diventa un oggetto del desiderio fin da subito: proprio come accade con le droghe d’abuso, quando i livelli di nicotina nel sangue scendono il fumatore deve correre a farsene una \u00abdose\u00bb, accendendo una nuova sigaretta. Smettere non \u00e8 per\u00f2 impossibile, conoscendo meglio il nemico e quel che ci succede quando il fumo diventa un bisogno irresistibile. Ecco 7 fasi di passaggio che il nostro corpo attraversa quando sta andando in astinenza da fumo.<\/p>\n\n\n\n
Dopo 30 minuti-4 ore<\/p>\n\n\n\n
La nicotina in circolo si riduce del 90% e torna la voglia di accendere una sigaretta; ci si sente irrequieti, stressati.<\/p>\n\n\n\n
A 10 ore<\/p>\n\n\n\n
Dall’ultima sigaretta compare agitazione, ma anche tristezza; il desiderio fisico di nicotina \u00e8 forte, pu\u00f2 capitare di sentire formicolio a mani e piedi per la circolazione che torna normale mentre la glicemia tende a calare e aumenta la fame. Addormentarsi pu\u00f2 essere difficile.<\/p>\n\n\n\n
Dopo 24 ore<\/p>\n\n\n\n
Non c’\u00e8 pi\u00f9 nicotina in circolo e il desiderio di fumare \u00e8 fortissimo; ansia e irritabilit\u00e0 sono elevate, aumenta l’appetito.<\/p>\n\n\n\n
A 48 ore<\/p>\n\n\n\n
Resta l’urgenza di fumare, possono aggiungersi ansia, depressione e mal di testa.<\/p>\n\n\n\n
Dopo 72 ore<\/p>\n\n\n\n
Il desiderio estremo di sigaretta pu\u00f2 iniziare a calare, con episodi di voglia intensa che durano pochi minuti; l’ansia per\u00f2 cresce ed \u00e8 possibile avere tosse e irritazione in gola; il mal di testa in genere passa.<\/p>\n\n\n\n
Dopo 7 giorni<\/p>\n\n\n\n
Una settimana dopo l’ultima sigaretta il desiderio di fumare resta, ma in maniera meno intensa; occorre fare attenzione ai trigger, ovvero tutte le occasioni che fanno venir voglia di sigaretta.<\/p>\n\n\n\n
Dopo 15 giorni<\/p>\n\n\n\n
Trascorse 2-4 settimane ci si sente poco energici ma pian piano ansia, depressione, tosse si risolvono, l’appetito torna normale e la \u00abnebbia\u00bb nel cervello scompare.<\/p>\n\n\n\n
Elena Meli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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