C’\u00e8 chi non pu\u00f2 dire di essersi realmente svegliato senza aver bevuto un caff\u00e8, e chi addirittura lo pu\u00f2 prendere la sera senza poi aver difficolt\u00e0 ad addormentarsi. Ma quali sonno gli effetti della caffeina su un cervello dormiente? Secondo uno studio pubblicato su Communications Biology, la caffeina influirebbe sulle capacit\u00e0 notturne del cervello di \u00abripulirsi\u00bb, rendendolo pi\u00f9 reattivo e aumentando l’attivit\u00e0 neurale: le conseguenze per noi sono un sonno meno ristoratore e il mancato consolidamento dei ricordi durante la fase non REM. Per giungere alle loro conclusioni gli autori hanno registrato con un encefalogramma l’attivit\u00e0 cerebrale notturna di 40 adulti sani, confrontandola in due diverse notti \u2013 una in cui avevano consumato caffeina tre ore e un’ora prima di dormire, l’altra in cui avevano assunto un placebo. \u00abI risultati dimostrano che la caffeina aumenta la complessit\u00e0 dei segnali cerebrali, riflettendo un’attivit\u00e0 neuronale pi\u00f9 dinamica e meno prevedibile soprattutto durante la fase di sonno non REM, che \u00e8 fondamentale per la consolidazione della memoria e il recupero cognitivo\u00bb, spiega Philipp Th\u00f6lke, coordinatore della ricerca. Anche l’attivit\u00e0 elettrica del cervello \u00e8 risultata alterata: la caffeina avrebbe il potere di attenuare le onde pi\u00f9 lente, generalmente associate a un sonno profondo e ristoratore, e stimolare le onde beta, pi\u00f9 comuni durante la veglia e l’impegno mentale. Lo stimolo dato dalla caffeina rende dunque il cervello pi\u00f9 sveglio e reattivo \u2013 una situazione ideale per la concentrazione necessaria durante il giorno, ma non consigliabile durante la notte, quando \u00e8 necessario riposare. A essere pi\u00f9 colpiti dagli effetti della caffeina sarebbero i giovani tra i 20 e i 27 anni che, in confronto ai partecipanti della fascia 41-58 anni, sono risultati pi\u00f9 \u00absvegli\u00bb soprattutto durante la fase REM, quella durante la quale sogniamo. Il motivo sarebbe probabilmente dovuto a una maggiore presenza di recettori per l’adenosina, una molecola che si accumula durante il giorno causando una sensazione di stanchezza. Con l’et\u00e0, questi recettori diminuiscono naturalmente, riducendo la capacit\u00e0 della caffeina di bloccarli. Gli autori sottolineano l’importanza di condurre ulteriori studi per comprendere meglio l’impatto di questi cambiamenti neurali sulla salute cognitiva e sulle attivit\u00e0 quotidiane, potendo cos\u00ec offrire consigli personalizzati sul consumo di caffeina.<\/p>\n\n\n\n
Chiara Guzzonato<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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