Con la primavera in arrivo e la voglia di rimettersi in forma che torna a farsi sentire, uno dei luoghi comuni pi\u00f9 radicati riguarda il sudore: \u00abSe sudo tanto, dimagrisco di pi\u00f9\u00bb. Un’affermazione che pu\u00f2 sembrare logica, ma che in realt\u00e0 rischia di fuorviare chi cerca risultati duraturi. Sudare non significa bruciare grassi, ma semplicemente raffreddare il corpo. Il sudore \u00e8 una risposta fisiologica al calore e allo sforzo fisico, ma non ha nulla a che vedere con la quantit\u00e0 di calorie bruciate. Si pu\u00f2 sudare molto anche stando fermi in una stanza calda, senza alcun dispendio energetico significativo. Uno studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research ha evidenziato come il peso perso subito dopo un allenamento intenso o una seduta in sauna sia quasi esclusivamente dovuto alla perdita di liquidi. Una perdita temporanea, che viene recuperata non appena si reintegrano i fluidi. Anche l’American Council on Exercise, in collaborazione con la University of Wisconsin-La Crosse, ha confermato che il sudore non \u00e8 un indicatore affidabile della quantit\u00e0 di calorie bruciate. Alcune persone sudano pi\u00f9 di altre per motivi genetici, ormonali o ambientali, e ci\u00f2 non implica un dimagrimento maggiore. Il vero dimagrimento \u00e8 il risultato di una combinazione di attivit\u00e0 fisica costante, alimentazione bilanciata e riposo adeguato. Puntare solo sull’effetto \u00absudore\u00bb pu\u00f2 portare a false aspettative e, in alcuni casi, persino a comportamenti poco salutari come l’uso eccessivo di indumenti termici o l’allenamento in ambienti troppo caldi. In sintesi: sudare non \u00e8 sinonimo di dimagrire. \u00c8 un segnale che il corpo si sta regolando, non che stia bruciando pi\u00f9 grassi. Il consiglio \u00e8 quello di concentrarsi su uno stile di vita equilibrato e sostenibile, piuttosto che su quantit\u00e0 di sudore prodotte. Per perdere peso in modo sano, serve costanza, non solo magliette bagnate.<\/p>\n\n\n\n
Claudia Montanari<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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